睡眠不足は、酔っ払い状態?

「現代人は、睡眠時間が足りてない」

って、よく言われてるし、

ネットや雑誌で、記事も見掛けますよね。



・働き過ぎ

・ストレス

・生活習慣の乱れ

・慢性的な疲労

・24時間の勤務体制


毎日、7時間睡眠が必要

って言われても・・・


取れない方の方が多いでしょ?




慢性的な睡眠不足になると、


・集中力の低下

・判断能力の低下

・瞬発力の低下

・イライラする

・頭痛

・太る

・肌荒れ



時間を確保するのが難しいなら、

せめて、深い眠りを得たいですよね。



パソコンやスマホの

ブルーライトが睡眠の質を落とす。

だから、寝る前には使わないように!


なんて事も、よく聞く話。




「ちょっとぐらい睡眠不足でも平気」

「毎日、元気だもん」

なんて思っているかも知れないけど、




睡眠不足が続くと、

お酒を飲んだ時と同じぐらい、

脳の働きは落ちると言われてます。



酔ってないのに、

常に酔っぱらってる時のように、

判断力や集中力が低下する。




なるべく、睡眠時間を確保する事。

その睡眠を深くする事が、


心身共に健康でいる為には、

欠かせませんね。

背中や肩、首のコリを解す事が、

睡眠の質を上げるには有効ですが、

だからって、毎日通う訳にもいかない。



毎日、簡単に出来る事。

お風呂の習慣を変えてみませんか?



寝る前の1時間前に、

お風呂で身体の深部まで温める。



コリを解すだけじゃなく、

身体の深部まで温まった熱が、

放熱していく事で、

心地良い眠りが訪れてくれますよ。

「長時間、ゆっくりと浸かる時間が無い!」


そんな方には、入浴剤を使ってみて下さいね。




短時間でも深部まで温めてくれる、

重炭酸入浴剤。

サロンにて取り扱いもしています。



睡眠の質を上げて、

心身共に健康で過ごしましょう。

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