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眠りの不安を抱えていませんか?

あなたは、眠りに不安を抱えていませんか?・寝付くまでに時間が掛かる・眠っても、夜中に何度も目が覚める・早朝に目が覚めて、そこから眠れない・グッスリ眠った感じが少ない・眠れなくて、気分が落ち込む・昼間、集中力が低下してる気がする・よくイライラしたり、落ち込んだりする・昼間、耐えられない眠気に襲われる・疲れやすくなった・首や肩のこりが気になる・慢性的な頭痛があるどうでしょう?いくつか当てはまった方は、睡眠障害の可能性もあるので、ご注意くださいね。人の身体は、寝ている間に、傷ついた細胞を修復しています。その時に必要なのが、成長ホルモン。この成長ホルモンが沢山出るのが、22時から26時まで、と言われています。でも、忙しい毎日を送っていると、なかなか、22時までに眠る事が難しい。そこで、重要視して欲しいのが、眠りについてからの90分間。ここも、成長ホルモンが沢山出ると言われているので、寝付きを良くする。スムーズな眠りにつく事が鍵になってきます。そこで、おススメしたいのが、ヘッドマッサージです。当サロンのヘッドマッサージでは、必ず首を重視して、解していきます。首のこりが自律神経を乱れさせる原因。として、頸椎の歪みや筋肉の張り。それらを軽減させてから、頭部をゆっくり、じんわりと解していきます。その事で、施術中に眠る方が多いのは当然。「夜も、グッスリ眠れました」との声を沢山頂いてます。睡眠に不安のある方は、昼間に少しでも眠ってしまうと、「また、今夜も眠れないのでは・・・」と心配になる方も多いですが、20分~30分。深いリラックス状態で眠っても、夜の睡眠には、悪い影響を与えません。それより、首や肩、頭の筋肉の緊張が解けている事で、グッスリ眠る事が出来ますよ。

自律神経失調症って?

私達の身体が、意識せずとも動かす事が出来るのは、自律神経の働きのおかげ。心臓が動いてるのも、血液が身体中を巡ってるのも、腸が栄養を吸収して、老廃物を排出してくれるのも、自分の意識とは関係無く、自律神経が正常に働いてくれてるから。そもそも、自律神経って何?交感神経と副交感神経の集まりで、自律神経って、神経は無いんですよ。活動的な時や緊張してる時は【交感神経】寝てる時、リラックスしてる時は、【副交感神経】この二つの神経が、バランスを保っていると、人は、心身共に健康でいられる。反対に、この二つの神経バランスが崩れると、身体のあちこちに不調が出る。心のどこかに不調が出る。なら、いいバランスを保ちたいですよね?私が、自律神経失調症と言われた時は、かなり、大きなストレスを抱えてました。身体もボロボロでした。精神科を受診してたら・・・病名を告げられていたかも知れないなぁ。頂いたお薬を飲んでも効果は無い。仕事を休める訳も無いから、心の休養も、身体の休養も不可能。そんな私を救ってくれたのは、心と身体、両方からの負荷で、ボロボロになっていた首を整えて貰った事。もちろん、頸椎が歪み、シコリがある状態。1度や2度の施術で改善する訳が無い。でも、1度目の施術の帰りに、かなり普通の状態で自転車に乗れた。実は、頭を動かすとめまいが起こるから、自転車に乗るのは怖かったのよね。でも、歩いていくには、距離がある・・・それなら!って、かなり恐る恐る自転車で向かった。それが、行きと帰りの違いね。あの日の、衝撃は忘れられない。私も、あの時の自分のように、どこかで悩んでる人がいるなら、力になりたいと思う。だって、めまいや痛みが減ったら、笑顔が戻ってきたんだもん。

幸せホルモンを増やして、女子力も上げよう!

幸せホルモン=セロトニンを増やしたら、どんな効果があるんだろう?笑顔がキラキラ、いつも前向きでいられるあなたの周りにも居ませんか?いつも明るく、元気で前向きな人。その人と一緒に居ると、その人の笑顔を見ていると、自分まで楽しい気分になってきませんか?セロトニンで感情コントロールが上手くいってる人は、明るく前向きな人が多い。イライラする事が少ないから、周りの人まで楽しい気持ちにさせてくれる。そんな人になりたいですよね。シワやたるみなどの肌老化が少ないセロトニンには、重力に逆らってくれる抗重力筋を発達させる役割があるので、年齢からくる衰え、無表情による表情筋の衰えにも逆らってくれます。更に、セロトニンが増えると笑顔が増えて、表情筋も鍛えられるので、シワやたるみの予防に繋がっていきますよ。睡眠の質が上がる睡眠の質を上げる為に必要な、メラトニンとセロトニンは、セットの物質なので、セロトニンを増やせば、メラトニンも増える。人の身体は、睡眠中に細胞の修復が行われるので、睡眠の質が上がれば、美肌や美髪へ睡眠の質を上げて、イキイキとした肌を手にいれましょう。痩せやすい身体になる実は、【不眠は太る元】なのを、ご存じですか?不眠は、食欲抑制ホルモン・脂肪燃焼を助けるホルモン「レプチン」を減らしてしまうんです。代わりに、食欲増進ホルモン「グレリン」が増えるので、寝不足気味だと、どんどん太りやすい体質へ・・・セロトニンを増やして、睡眠の質が上がれば、自然と痩せやすい身体へ変わっていきますよ。スタイルアップ年齢と共に、筋力が低下して、お腹やお尻、胸、顔など、重力に逆らえず、下がってきますよね。セロトニンが抗重力筋の強化をサポートする事で、身体を支える筋肉を発達させて、スタイルアップ!腸内環境を整える特に、男性に多い、過敏性腸症候群。この原因も、セロトニン不足だと言われています。脳内のセロトニンが減ってくると、腸内にあるセロトニン分泌の指令が増えて、腸内のサイクルが乱れてしまうからなんです。「美肌の為には、腸内環境を整えましょう」と言われるように、美容と健康の為には、切っても切れない、腸内環境。セロトニンを増やす事で解消していきますよ。女性ホルモンの分泌量が増えるセロトニンと女性ホルモンって、とても密接な関係にあって、セロトニンが減れば、女性ホルモンも減る。セロトニンが増えれば、女性ホルモンの分泌量が安定してくる。女性ホルモンって、女性が健康で美しくある為には、絶対に欠かす事の出来ないホルモン。生理周期を安定させたり、子宮を元気にしてくれたり、お肌や髪にツヤやハリを与える。メリハリのある、女性らしい身体のラインも生み出してくれる。セロトニンを増やして、笑顔の美しい女性でありたいですね。幸せホルモン=セロトニンは、精神的に安定させてくれて、前向きな気持ちを後押ししてくれる。女性ホルモンのバランスまで整える。更に、にっくき、たるみの予防にもなる、抗重力筋を活発にしてくれる。なんて、ありがたいホルモンなんでしょうね。ぜひ、セロトニンを増やして、女子力もアップしていきましょう。

セロトニンを増やすには?

美容にも健康にも大切なセロトニン。なんたって、【幸せホルモン】ですからねー♪大事ですよー増やさないと損ですよーでも、ストレスの多い生活。時間に不規則な生活を送っていると・・・どんどん減っていくんです!じゃあ、どうやって増やすの?方法は?1. 太陽の光を浴びる人の身体は、太陽光を浴びると、セロトニン神経が活性化するように出来てます。窓ガラスや薄手のカーテンなら、太陽光を通すので、朝、起きたら、まずはカーテンを開けるように。朝の陽射しを浴びる事で、体内時計も正しく働きますよ。2. 生活のリズムを整えるセロトニンは、日中に分泌されて、夜には、睡眠の質を高めるメラトニンが分泌される仕組み。なので、昼夜逆転の生活や、夜更かしばかりしていると、セロトニンとメラトニンの分泌がうまく行かず、不眠や過眠などの、睡眠障害や、感情のコントロールが上手くいかず、うつ気味になったり・・・夜勤や、お仕事の都合もあるでしょうが、なるべく、朝起きて、陽射しをしっかり浴びて、夜にはグッスリ眠る。規則正しい生活を心掛けてみましょうね。3. バランスの取れた食事をする栄養が偏っていると、セロトニンを作る為の材料である、「トリプトファン」が不足してしまう。そうなると、セロトニンと関係の深い、女性ホルモンや自律神経が乱れてきて・・・結果、セロトニンが不足する事に。トリプトファンが豊富な食べ物や、ビタミンB6を積極的に摂取しましょう!トリプトファンが豊富な食べ物は、 バナナ、乳製品(チーズやヨーグルト)、ナッツ類(アーモンド)、大豆食品、そば、魚卵(イクラやタラコ)など4. 腸内環境を整えるセロトニンを増やしたいのなら、必要な成分が脳へ、ちゃんと届く状態にしておかないとダメ。その為には、腸内環境を整える事が大事なんです。便秘や下痢などがあると、せっかく摂取した、必要な成分が使われないまま、排出されちゃいますよ。5. 軽い運動をするウォーキングジョギングなどなど、一定のリズムで筋肉を動かすような軽い運動が、脳を刺激してくれる事で、セロトニン神経を鍛えてくれる。6. とにかく笑う&泣く「おもしろい」「楽しい」「大好き」って思う度に、セロトニン神経は活性化されて、セロトニンの量が増えるんです!そして、正反対の【泣く】も、実は効果的。一時期「涙活」ってのが流行ったように、思いっきり泣く事も、ストレス解消になる!と言う事は、セロトニンの消費を抑えてくれる。予定の無い週末に、泣ける映画や、泣ける本で、思いっきり泣いてみるのもいいですよ。7. 恋をする恋をしてると、ドキドキ、ワクワクする毎日。その状態が、セロトニンを増やしてくれる。とは言え、だからって、急に恋は出来ないよね。相手も必要だし・・・その時は、脳内恋愛で大丈夫!映画俳優さんアニメのキャラクター声優さん漫画の主人公なんでもOK!トキメキを作る事が大切ですよ。8. 首を解す&動かすセロトニンを作る為に必要な、セロトニン神経は、脳の「縫線核」(ほうせんかく)にあるんですよ。(脳幹の中にある、神経核のひとつ)だから、脊椎から頸椎が歪んでいたり、ガチガチになっていると、うまく働かなくなる。セロトニンを増やす為にも、首を解す、歪みを整える、動かす事は、とっても重要なんです。縫線核って何?って方は、ウィキペディアでどうぞhttps://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B8%AB%E7%B7%9A%E6%A0%B89. 深呼吸をするゆっくりと、深い呼吸をする事が、心も身体もリラックスさせる事は知ってますよね。深いリラックスで、ストレスが軽減したら、セロトニンを無駄に減らす事も無くなります。ヨガや瞑想をしなくても、日常生活の中で、深呼吸を意識してみて!どうですか?結構、簡単な方法で増やす事が出来そうでしょ?【幸せホルモン=セロトニン】積極的に増やしていきましょうね。

セロトニンが不足すると?

幸せホルモン=セロトニンが、不足すると・・・どうなるの?【精神的に不安定になる】ちょっとした事でも、クヨクヨしたり、落ち込んだり、イライラしちゃったり感情のコントロールが効かず、自分で抑えられなくなる。そうなると、周りは・・・たまったもんじゃないよね。【不眠や過眠になる】睡眠ホルモン=メラトニンは、セロトニンと対になる物質。だから、セロトニンが不足すれば、メラトニンも不足する事になるんで、不眠や、眠りが浅くなる、などの睡眠障害。そして、過眠にもなってしまう。【太る】ストレスから過食になる!って、良く聞く話だけども、セロトニンが不足すると、幸せを感じる度合いが低く、食べても、食べても、満足出来なくなってしまう。更に、睡眠不足だと、食欲抑制ホルモン【レプチン】を減少させてしまうので、太りやすくなる。【老化】精神的に疲れてくると、無意識のうちに口角も下がって、への字口になる。目に力が無くなる。顔を真っ直ぐ上げる事も無く、うつむき気味になる。そうなると、自然と背中が丸まって、ぜーんぶ下に引っ張られる。重力に負けてしまうんよね。だから、年齢よりも老けて見られる。【PMSや更年期障害の悪化】女性ホルモンが減ると、セロトニンも減る。だから、生理前や生理中。閉経後は、女性ホルモンが減る為に、PMSや更年期障害の症状が悪化する可能性が大!うわー嬉しくない事だらけじゃないですか?セロトニンを減らさないように、努力する必要があるよね。セロトニンとセットの睡眠ホルモン=メラトニンを、しっかり働かせる為にも、身体と頭を解して、睡眠の質を上げませんか?整体×ヘッドマッサージコース90分 7,560円サロンの一番人気コースですよ。

幸せホルモン=セロトニンって何?

セロトニンって、知ってますか?聞いた事ぐらいは・・・あるかな?セロトニンは、【幸せホルモン】とも呼ばれていて、分泌が増えると女子力アップ!女性の為には、重要な物質なんですよーじゃあ、セロトニンって何?脳内神経伝達物質のひとつ。気持ちを安定させる作用があるんですね。だから、セロトニンが不足すると・・・イライラしたり、不安な気持ちになったり、感情のコントロールが出来なくなる。だから、うつ病や不眠になりやすい。セロトニン減らしたらアカンですね。バンバン、出していきたいですよね。じゃあ、実際に、セロトニンって、なにをしてくれるの?1. ストレスに強くなれるセロトニンが感情コントロールをしてくれる事で、ネガティブな気持ちを引きずらずにいられる。2. 体内時計を調整してくれるセロトニンは、交感神経に作用して、血圧や体温を上昇させる働きをするから、ちゃんと分泌されていれば、睡眠ホルモン(メラトニン)とうまく連動して、日中、元気に活動出来るようになります。3. 原因不明の体調不良が無くなるセロトニンは、痛みを緩和してくれるので、原因不明の体調不良を緩和したり、予防もしてくれる。4. 記憶力の低下や学習能力をサポートしてくれる記憶や学習に関する働きをする、脳の海馬への作用があるので、仕事や学習の効率アップにも!5. アンチエイジング効果セロトニンが働く事で、「抗重力筋」の働きをサポート!「抗重力筋」は、字の如く、重力に逆らう筋肉。と言う事は、たるみの予防に繋がりますよね。これ、女性にとっては、嬉しい効果じゃないですか?お顔も、身体も、いつの間にか・・・重力に負ける(笑)どんどんどんどん、下がってくる。健康だけじゃなく、アンチエイジング対策としても、セロトニンを増やすって大事ですね。じゃあ、どうやって増やしましょ?

楽しいから笑顔になるんじゃなく・・・

昨日、何回笑顔になったでしょ?1回もなってない?それは、大問題!1日、なーんも楽しい事が無かった?疲れ果てて、笑う気力も起きない?心と身体が疲れ過ぎると、何を見ても、笑えないし、感動もしない。心が動かなくなるのよね。この前、TVで認知科学の中野先生が言うてたけど、「口角を下げたまま聞くと、人は感動しなくなる」「口角を上げて聞くと、楽しいと感じる」これって、身に覚え無いですか?人は、楽しい時に笑顔になる。笑顔になれば、口角がキュッと上がるよね。その状態を、脳が「楽しい♪」「楽しんでる」って、感じてくれる。反対に、口角を下げて、不機嫌そうな顔をしてると、「楽しくないんだ」「不機嫌なんだ」って、感じてしまう生き物なんですよ。人間って。と言う事はよ。例え、楽しくない状態でも、口角をキュッと上げれば、脳が「今、楽しんでるんだ」って錯覚してくれる。幸せホルモンが出てくる。幸せホルモン=セロトニンが不足すると、・ストレスに弱くなる・不眠や過眠になる・太りやすくなる・老化が進む・PMSや更年期障害などの悪化・女子力低下・過敏性腸症候群になりやすいなどなど、様々な症状を引き起こしてしまう。それが、笑顔になるだけで、笑顔を増やすだけで、緩和されるとしたら?笑顔にならんとー損でしょー(笑)